断酒の効果やメリットとは

断酒の効果でアルコール依存症を治療できる

アルコール依存症になると、次のような症状・リスクが出てきます。

断酒のその他のメリット

断酒の効果はアルコール依存症を治療できるだけではありません。そのほかの断酒の効果・メリットも見ておきましょう。

断酒の方法6選

断酒したいと思っている人のために、断酒の方法を紹介します。

アルコール依存であると認める

お酒を飲まずにいられなくなっているという人は、まずは自分がアルコール依存症であると認めましょう。それが、断酒への第一歩です。

気が付くとお酒を飲んでいる、お酒がないとイライラするという人は、アルコール依存症です。

自分でアルコール依存症と認めて現実を受け入れることが、断酒の第一歩です。

アルコール依存のリスクを知る

断酒のための2つ目の方法は、アルコール依存のリスクを知りましょう。

先ほども説明したように、アルコール依存症になると健康も家族も仕事もお金も全部失ってしまいます。

その恐ろしいリスクを知れば、断酒する意義を見出すことができるでしょう。

断酒のメリットを知る

次に、断酒するメリットを知りましょう。断酒すれば、健康的にきれいになれるし、お金も貯まります。

きれい＆イケメンになったらこんな未来が待っている、お金が貯まったらこんなことに使おう、そのように断酒後の未来を想像することで断酒が楽しくなりますよ。

断酒したことを公言する

断酒をするなら、周囲に断酒したことを公言することも大切です。

断酒したと公言しておくと、自分の中に覚悟ができます。

また、周囲の人も飲み会に誘わなくなりますし、断酒に協力してくれるでしょう。

お酒の誘惑を少なくする

断酒をするためにはお酒の誘惑を少なくしましょう。

断酒したばかりの頃は、「お酒が飲みたい」と考えてしまいます。そんな時にお酒が目の前にあったら、思わず飲んでしまうかもしれません。

だから、家の中からお酒を全部なくしてしまいましょう。

また、断酒が落ち着くまでは、お酒を飲む可能性がある場・食事会・飲み会への参加もできる限り避けたほうが良いでしょう。

飲み会に行けば、自分は我慢できる自信があっても、周囲の人が執拗にお酒を勧めてくるかもしれません。

また、みんながお酒を飲んでいるのに、自分だけが飲めないというのは大きなストレスですよね。

専門医療機関を頼る

本気で断酒をしたいなら、専門医療機関を受診すると良いでしょう。

精神科の中にはアルコール依存症外来を設けているところもあります。専門医療機関なら、薬物を使った断酒治療をすることができます。

断酒すると痩せる理由

断酒をすると、自然にダイエットできたという人が多いです。断酒するとなぜ痩せることができるのでしょうか？

断酒で痩せる理由を考えていきましょう。

アルコールはカロリーがあります。おつまみもカロリーがあります。特に、お酒のおつまみは揚げ物などカロリーが高いものが多いですよね。

断酒すると、お酒のカロリーもおつまみのカロリーもセーブできます。そうすれば、自然に痩せるのは当然のことです。

また、断酒すると夜遅くまでお酒を飲んだりせず、健康的な生活を送ることができます。

そうすると、基礎代謝が上がりやすくなりますし、体調がよくなって「運動しよう」と前向きに考えて、消費カロリーが多くなります。

だから、断酒すると痩せることが多いんです。

断酒で起こる離脱症状

出典：twitter.com

アルコール依存症の人、もしくはアルコール依存症に近い人、毎日大量に飲酒をしている人は、断酒すると離脱症状が起こります。

なぜなら、アルコールは依存性があるからです。

アルコールを毎日大量に飲んでいた人が断酒して、アルコールの血中濃度が低下すると、次のような離脱症状が現れます。

断酒の早期離脱症状

断酒して数時間すると、次のような離脱症状が現れます。

常にアルコールを飲んでいる人は、断酒してたった数時間でこのような症状が出てしまうんです。

そして、この離脱症状から逃れるために、またお酒を飲んでしまうんですね。

断酒の後期離脱症状

断酒の早期離脱症状を何とか耐え抜いたとしても、断酒から2～3日すると、さらなる離脱症状に襲われます。

このような症状が出ると、またお酒を飲んでしまい、断酒に失敗する人も多くいます。

離脱症状が出るほどお酒飲んでいる人は、1人で断酒をするのは難しいかもしれません。

断酒した男性芸能人・有名人①　スポーツ選手3名

前園真聖さん

元日本代表のプロサッカー選手で、アトランタオリンピックにも出場している前園真聖さんは、2013年にお酒に酔ってタクシー運転手に暴行を加えた容疑で逮捕されました。

この事件以来、前園さんはきっぱりと断酒し、お酒の場に参加しても一滴もお酒を飲んでいません。「家族、友人に悲しい思いをさせたのがショックだった」と話しています。

また、アルコール関連問題のイベントなどにも積極的に参加して、自身の断酒体験を講演しています。

田中正義さん

2016年のドラフトでソフトバンクホークスから1位指名された田中正義さんは、お酒を飲んだ次の日は調子が悪いという理由で、断酒を決めたそうです。

大学時代から続けていて、プロ入り後も断酒を続けることを宣言していました。

朝青龍さん

元横綱朝青龍は、2010年の泥酔報道をきっかけに引退することになりました。

他にもお酒での失態もあり、2013年ごろからキッパリ断酒しているとのことです。

このまま生きていたらブラックな人間になるんじゃないかと思った。だから再スタートするにあたり自分の悪い癖、アルコールに頼ることをやめようとした

 

引用：朝青龍　このままではブラックな人間になると1年前から断酒｜NEWSポストセブン – Part 2

2018年に日本のテレビに出演した時も、断酒を続けていると話していました。

断酒した男性芸能人・有名人②　俳優2名

高倉健さん

俳優の高倉健さんも断酒を貫いた芸能人です。

明治大学の学生時代、友人がお酒で不祥事を起こすのを見て、「不祥事を起こすから、もう一切酒は飲まない」と決めて断酒したそうです。

芸能界に入ってから、一切お酒は飲んでいないとのことです。

遠藤憲一さん

俳優の遠藤憲一さんは、2018年の元日の新年会で「2時間だけ」という約束で外出しますが、そのまま3日まで家に帰らなかったそう。

これに怒った奥様が、「家を出ていくか、酒をやめるか、どっちか選べ」と迫りました。

遠藤さんは断酒することを選んで、ドラマの打ち上げでもお酒は一滴も飲まなくなったとのことです。

断酒した男性芸能人・有名人③　芸人4名

中川礼二さん

中川家の礼二さんは、お酒の場で相手に暴行しています。

2003年3月に広島市内のバーで女性に「ネタをしてほしい」と言われたところ、「今はそんなんええやないか」と思って、げんこつで女性の頭を殴ってしまったという事件がありました。

この後、謝罪会見を開き、一生お酒は飲まないと断酒宣言をしています。

しかし、完全に断酒したわけではないようで、その後もお酒を飲んでいることはあるようです。

田村淳さん

ロンドンブーツ1号2号の田村淳さんは、2017年に青山学院大学を受験することを発表しましたが、この時に断酒をして朝型生活に変え、勉強していると話していました。

「大学受験が決まってからお酒をやめて、朝型の生活に変わりました。朝の8時に起きて勉強しております」

 

引用：田村淳、青山学院大学受験を発表　断酒し朝8時から勉強する生活に 【ABEMA TIMES】

ただ、アルコール依存症など健康面の問題で断酒したわけではないので、受験が終わった後は、お酒を解禁しています。

河本準一さん

次長課長の河本準一さんは2回の急性膵炎を患っています。このことで、医者から一生断酒と言われたとのことです。

1回目の膵炎の後に断酒をしていましたが、2013年から適量を守ればという条件で、飲酒を医者から許可されていました。

しかし、2015年に再び膵炎になったことで、結局は断酒することになったようです。

福田充徳さん

チュートリアルの福田充徳さんは、2011年に急性膵炎になって激やせしています。

急性膵炎になる前は福田さんは酒浸りの生活をしていましたが、急性膵炎から回復して退院した後は、キッパリ断酒しているとのことです。

断酒した男性芸能人・有名人④　ミュージシャン5名

郷ひろみさん

歌手の郷ひろみさんは、以前はかなりの量のお酒を飲んでいましたが、黄金の60代を迎えるために、自分の一番好きなものであるお酒をやめようと思い立ち、断酒をしたそうです。

断酒をしたら、体調がすこぶる良くなったとテレビで告白していました。

谷中敦さん

東京スカパラダイスオーケストラの谷中敦さんは、かなりの大酒飲みで、しかも酔っぱらうとたちが悪いタイプでしたが、10年以上前にキッパリと断酒しています。

信じなさい！w

— 谷中敦 (@a_yanaka) March 21, 2020

Twitterを見ても、断酒しているのは間違いないようですね。

森重樹一さん

ZIGGYのボーカルである森重樹一さんは、アルコール依存症だった過去があります。

うつ状態になり、自殺を考えるまでになりましたが、医師による治療や自助グループの助けを得て、現在はキッパリ断酒しているとのことです。

曽我部恵一さん

シンガーソングライターで「サニーデイ・サービス」や「曽我部恵一BAND」としても活動している曽我部恵一さんは、大の酒好きで、30代までは朝まで飲むのが当たり前の生活でした。

でも、40代になって体に気を遣うようになり、断酒することを決意しています。

家族を大事にしたいなら、お酒は諦めたほうがいいと思ったので。

 

引用：曽我部恵一が語る、自分が父親としてダメだと思う瞬間 – インタビュー : CINRA.NET

家族のためにお酒をやめる。当たり前のことかもしれませんが、お酒が好きな人にとっては簡単なことではありませんよね。

大木温之さん

「Theピーズ」のボーカルである大木温之さんは、2019年に食道がんを公表しました。

この6～7年前から断酒はしていたそうですが、その前は酒好きで知られていましたので、その頃の飲酒が原因でがんになったのでは？と言われています。

現在は手術をして退院しました。

断酒した女性芸能人・芸能人3名

磯野貴理子さん

磯野貴理子さんは以前は自他ともに認める酒豪でした。

ですが、2014年に脳梗塞を発症してからは、健康のために断酒をしていて、一滴も飲んでいないとのことです。

中川翔子さん

タレントの「しょこたん」こと中川翔子さんは、2012年にちょっとのつもりでウォッカを飲んだところ、その後の大事な会議では頭痛や吐き気で気絶状態になってしまったそう。

これをきっかけに、一生断酒するとブログで宣言していました。

よかれとおもって飲んだらバカすぎた本当にだめだ、もうなにがなんでも一生お酒飲まない!!!!!!!!!!!!(;ω;)迷惑かけるとか最悪、本当にどうしょうどうしようもないあああ

 

引用：ガーン | 中川翔子 オフィシャルブログ Powered by Ameba

しかし、1週間後には早くも断酒は断念したようです。

先日断酒宣言したけどきょう早速ホッピーが四軒続けてでてきました、飲めないけど人生修行、お酒の場の雰囲気やみんなが明るくたのしくなるのは好きなのでちょっとずつなめて修行したいとおもいました！たぶん、もう死ぬまでうちくるだけでしか飲まない！だから大丈夫！

 

引用：うちくる | 中川翔子 オフィシャルブログ Powered by Ameba

あまりにも早い断酒断念でした。

勝間和代さん

勝間和代さんは断酒していることをYouTubeで告白しています。

33歳の時から7年間断酒して、それから2年間ほどお酒を飲み、またそこからずっと断酒しているとのことです。

勝間和代さんの断酒方法に興味がある人は、YouTubeを見てみると良いですよ。

断酒した海外の男性芸能人・有名人11名

ダニエル・ラドクリフさん

ハリーポッター役で一躍有名になった俳優のダニエル・ラドクリフは、18歳の頃からアルコール依存症になっていました。

一時期は断酒していましたが、2012年にまたお酒を飲んでしまい、騒動を起こしています。

しかし、2013年からまた断酒を始めていて、断酒は現在でも続いているようです。

ブラッドリー・クーパーさん

ブラッドリー・クーパーは、「セックスアンドザシティ」でデビュー。

2018年の「アリー／スター誕生」では主演兼監督・脚本・制作を務め、演技はもちろん、作品自体や脚本も高い評価を受け、アカデミー賞やゴールデングローブ賞にノミネートされました。

彼は29歳の時、このままの生活を続けていたら人生まるごとダメになると感じて、断酒を決意したそうです。

メル・ギブソンさん

メル・ギブソンは2006年、泥酔して運転していたところ、警官に停車命令を受け、その警官にユダヤ人差別発言をしてしまい、大問題なりました。

反省したメル・ギブソンさんはその後、ずっと断酒をしているとのことです。

エリック・クラプトンさん

世界的なミュージシャンであるエリック・クラプトンは、1980年代にアルコール依存症を患いました。

しかし、1986年に息子が生まれたことをきっかけに断酒を決意し、それ以降はずっと断酒を続けているとのことです。

ベン・アフレックさん

「アルマゲドン」や「パールハーバー」で知られるベン・アフレックは、アルコール依存症の治療のために2018年から断酒をしています。

しかし、2019年のハロウィンパーティーで飲酒したのではないかという噂がありました。

ロバート・ダウニーJr.さん

ロバート・ダウニーJr.は、8歳で父親にマリファナを与えられ、以降は薬物・アルコール漬けの生活を送っていて、6回も逮捕されていました。

しかし、2003年に「キッパリとやめる時が来た」と決意し、薬物は海に投げ捨て、断酒もずっと続けているとのことです。

ブラッド・ピットさん

俳優のブラッド・ピットは、アルコールのせいでアンジェリーナ・ジョリーと離婚したと言われるほどアルコール漬けの生活を送っていました。

離婚後は自助グループに通い、ブラッドリー・クーパーの助けもあって、断酒に成功したそうです。

この断酒については、2020年のナショナル・ボード・オブ・レビューのスピーチで語っています。

ジェラルド・バトラーさん

ジェラルド・バトラーは俳優になる前、弁護士として働いていましたが、その時にアルコール依存症になりました。

しかし、2012年にアルコール依存症のリハビリをして、断酒に成功しています。

パーティーに行くことは多いですが、すべてアルコールフリーなのだそうです。

ロブ・ロウさん

「アウトサイダー」や「ザ・ホワイトハウス」などで知られる俳優のロブ・ロウは、以前はアルコール依存症に苦しんでいましたが、約30年前に断酒しています。

2015年には断酒生活を評価されて、「Spirit of Sobriety」賞を受賞しました。

カルヴィン・ハリスさん

カイリー・ミノーグやリアーナ、ニーヨ、ケシャなどのプロデューサーをしたカルヴィン・ハリスは、断酒をしていて、2018年時点で4年も断酒を続けているとのことです。

BBCのインタビューでも「自分のためにお酒をやめた」と話しています。

エルトン・ジョンさん

世界的なミュージシャンであり、レジェンドでもあるエルトン・ジョンは1、980年代後半からアルコール依存症に苦しみますが、1990年にAIDSが世界的に蔓延するのを見て、断酒を決意。

それ以降は一切お酒を飲まずに、断酒生活を続けているとのことです。

断酒した海外の女性芸能人・有名人5名

ブリトニー・スピアーズさん

日本では「ブリちゃん」と呼ばれて親しまれていたブリトニー・スピアーズは、2007年ごろは精神的に不安定になり、アルコールやドラッグに依存していると言われていました。

ですが、2008年以降はアルコールや薬物と完全に手を切ることに成功し、以降は断酒生活を続けています。

ナオミ・キャンベルさん

日本でも有名なスーパーモデルの1人であるナオミ・キャンベルさんは、2000年代に暴行や奇行が報道されていましたが、アルコール依存症のような状態だったとのことです。

しかし、2012年にアルコール依存症の自助グループに入り、断酒に成功しています。

ジェニファー・ロペスさん

ジェニファー・ロペスは、「肌に悪い」という理由で長年断酒しています。

50代になってもあの美しさを保っているのは、断酒のおかげなのかもしれません。

ラナ・デル・レイさん

シンガーソングライターのラナ・デル・レイは、10代の頃からアルコール依存症だったことを告白しています。

しかし、20歳になる前に断酒することを決意し、それ以降もずっと断酒を続けているとのことです。

エヴァ・メンデスさん

「最後の恋のはじめ方」や「ゴーストライター」、さらにレブロンのモデルとしても有名な女優のエヴァ・メンデスは、2008年に薬物依存のリハビリ施設に入所しています。

そこから出所後は、薬物もアルコールも一切やっていないとのことです。

断酒のまとめ

断酒の効果やメリット、断酒方法、痩せる理由や離脱症状、断酒した芸能人・有名人をまとめました。

お酒が悪いというわけではありません。自分でしっかりコントロールできる人はお酒を飲んでももちろんOKです。

でも、お酒をコントロールできない人は、キッパリ断酒した方が良さそうですね。