細マッチョの基準・定義

「細マッチョ」という言葉をよく耳にしますが、細マッチョの基準って何でしょうか？ゴリマッチョでもなく、ガリガリでもなく、細マッチョ。どういう体型でどういう基準だと細マッチョになるのか？これを一緒に考えていきましょう。

細マッチョの基準はきちんと定められているものはないのですが、以下のような基準に当てはまると細マッチョになると思います。

細マッチョとガリガリの違い

次は、細マッチョとガリガリの違いを見ていきましょう。細マッチョとガリガリは次のような違いがあるんです。

ガリガリの男性は体脂肪率が低く、体脂肪率が10％以下ということも良くあります。細マッチョは体脂肪率が10％以下でも、筋肉がついているので体重はある程度はあります。でも、ガリガリは筋肉がないので、BMIが低いんです。

また、細マッチョは筋肉があるので、ある程度体の厚みがあるのですが、ガリガリは貧相なイメージになり、ジャケットなども似合わないということがありますね。

細マッチョの芸能人・有名人：ジャニーズ10名

細マッチョの芸能人・有名人、まずはジャニーズのアイドルから見ていきましょう。ジャニーズというと細身のイメージの人が多いですが、意外と筋肉がついていて細マッチョの人がたくさんいるんです。

1．三宅健さん

V6の三宅健さんは、細マッチョです。キレイな筋肉ですよね。三宅健さんはかわいい系の顔立ちをしていますので、この細マッチョの筋肉と顔のギャップが激しいです。さすが「奇跡の40歳」と呼ばれるアイドルなだけありますね。

2．生田斗真さん

生田斗真さんも、細マッチョの芸能人です。生田斗真さんの筋肉はしなやかな感じですね。雑誌のために急いで筋トレして仕上げましたという感じの筋肉ではなく、普段から鍛えていることがわかる筋肉です。

大河ドラマでも上半身裸になりましたが、キレイに筋肉がついていました。

3．山田涼介さん

Hey! Say! JUMPの山田涼介さんは細身で華奢なイメージがありますが、実は細マッチョなんです。脱いだらビックリ！というタイプですね。

大胸筋もしっかりありますし、腹筋もキレイに割れています。キレイな顔とたくましい細マッチョの体とのギャップが魅力ですよね。

4．山下智久さん

元ジャニーズの山Pこと山下智久さんも、細マッチョの芸能人です。山下智久さんは顔立ちが整っていて線が細いイメージがありますが、脱ぐと実は筋肉質で、腹筋もしっかり割れているんです。

顔が超イケメンでさらに細マッチョなんて、完璧なルックスだと思いませんか？

5．千賀健永さん

Kis-My-Ft2のメンバーである千賀健永さんも、実は細マッチョの芸能人です。腹筋や腕の筋肉がステキですね。千賀健永さんは、肩幅もしっかりあるので、男らしい体型をしています。

また、顔はファンからはゴリラ顔と言われているので、顔と体型が一致している細マッチョですね。

6．増田貴久さん

NEWSの増田貴久さんも、細マッチョで有名な芸能人です。ファンの間では増田さんの筋肉は有名で、ドラマの中で上半身裸のシーンがあるとTwitterなどがざわめくこともしばしばです。

増田さんは普段はほんわかした印象で顔立ちも童顔なので、この細マッチョの体とのギャップがすごいですよね。

7．上田竜也さん

KAT-TUNの上田竜也さんも、見事な細マッチョです。くっきりと割れている腹筋がキレイですよね。上田さんはボクシングにストイックに取り組んでいますので、これだけすごい細マッチョの体をしているのも納得です。

8．錦戸亮さん

2019年9月30日でジャニーズ事務所を退所した錦戸亮さんも、細マッチョの体をしています。錦戸亮さんも服を着ている時は、華奢で痩せている体型をしているイメージがありますが、「脱いだらスゴイ」というタイプですね。この写真だと腹筋や腕の筋肉がとてもキレイです。

9．平野紫耀さん

King & Princeのメンバーである平野紫耀さんも、細マッチョの芸能人です。この写真は雑誌の撮影などではなく、ライブ中の写真です。

ということは、撮影用に鍛え上げた細マッチョではなく、普段から細マッチョで鍛えているということですね。キレイな腹筋ですから、ファンの視線をくぎ付けにすることは間違いありません。

10．岡田准一さん

V6の岡田准一さんも、細マッチョの体型をした芸能人です。この画像を見ると、見事に鍛え上げられていますよね。

岡田さんといえば、格闘技をしていることで有名ですよね。カリやジークンドー、USA修斗のインストラクターの認定も受けています。激しいアクションもこなしますので、この筋肉がついているのも納得だと思います。

細マッチョの芸能人・有名人：俳優16名

細マッチョの芸能人・有名人、次は俳優部門です。男性俳優の中にも、見事な細マッチョの体をしている人はたくさんいます。

1．三浦春馬さん

2020年に亡くなられた三浦春馬さんも、実は脱いだらスゴイ系の細マッチョでした。三浦春馬さんは華奢なイメージがありますので、細マッチョなのは意外かもしれません。

2．松田翔太さん

俳優の松田翔太さんも、御覧のように細マッチョの芸能人です。松田翔太さんも、普段はスマートでシュッとしていて、細身のイメージが強いです。

でも、脱ぐと腹筋はバキバキに割れているような細マッチョなんですね。イケメンで細マッチョで背が高くてスタイルが良い。最高です。

3．横浜流星さん

イケメン俳優の横浜流星さんは、極真空手の世界大会で優勝した実績からもわかるように、細マッチョの体型をしています。ほとんど脂肪がなくて、腹筋はバッキバキですよね。

『初めて恋をした日に読む話』のユリユリを演じた時に、上半身裸を披露しましたが、その時はTwitterやインターネットが横浜流星さんの細マッチョの体にざわめきました。

4．中尾明慶さん

俳優の中尾明慶さんも、実は細マッチョです。これ以上、筋肉が大きくなると、ゴリマッチョに近づきそうなくらい、バキバキの筋肉をしています。胸筋も腹筋もすごいですよね。

中尾明慶さんは顔だけ見ると、優しそうでマイルドなイメージなので、こんなに筋肉がついている細マッチョというのはギャップがあります。

5．北村一輝さん

俳優の北村一輝さんも、細マッチョの芸能人です。筋肉の付き方がカッコいいですよね。腹筋はしっかり割れているし、上腕の筋肉も良いです！

北村さんは役によって体型を変えるので、普段から細マッチョ体型をしているかは不明ですが、この体型は女子は好きな細マッチョ具合だと思います。

6．伊勢谷友介さん

俳優の伊勢谷友介さんも細マッチョです。このあしたのジョーの力石徹役を演じた時には、特に体を絞り込んでいるのだと思いますが、見事な肉体美ですよね。

2020年に大麻取締法違反の容疑で逮捕された伊勢谷友介さんですが、水泳のインストラクターをしていたほど運動神経が良く、スポーツマンですから普段から細マッチョなのだと思います。

7．中川大志さん

イケメン俳優の中川大志さんも、細マッチョの芸能人です。腹筋が割れていて筋肉は付いているけれど、無駄な贅肉はないという見事な体型をしています。ドラマの「水球ヤンキース」ではほかの俳優よりも体型がキレイで、ダントツの細マッチョでした。

8．坂口憲二さん

俳優の坂口憲二さんも、細マッチョの芸能人ですね。坂口憲二さんの場合、元の骨格がごついので、ゴリマッチョにやや近くて、細マッチョとゴリマッチョの間と言えるかもしれません。サーフィンが特技とのことですので、これだけキレイな筋肉がついているのも納得です。

9．鈴木亮平さん

俳優の鈴木亮平さんも、キレイな細マッチョです。この腹筋は見事ですよね。また、腕の血管が浮き出ているのも、女子から見ると、男らしさを感じさせるポイントだと思います。

鈴木亮平さんは役に合わせて体型を変えることで有名なので、ゴリマッチョになることもありますね。

10．伊藤英明さん

俳優の伊藤英明さんも、見事な細マッチョの体をしています。少しだけゴリマッチョに近いかもしれません。三角筋や大胸筋が見事ですし、腹筋もキレイですね。

「海猿」や「252生存者あり」などアクションがあるような役を演じられるのは、これだけの細マッチョの体型を維持しているからなんです。

11．新田真剣佑さん

俳優の新田真剣佑さんも、実は細マッチョの芸能人です。画像を見るとわかるように、腹筋がバキバキに割れていて、大胸筋もしっかり鍛えらえています。

スポーツ全般が得意で、空手ではロサンゼルスの大会で優勝するほどの腕前ですから、これだけの筋肉がついているのだと思います。

12．西島秀俊さん

俳優の西島秀俊さんも、細マッチョの芸能人です。この画像を見ると、バッキバキに筋肉がついています。スーツを着ている時には、そこまで筋肉は目立たないです。でも、脱いだらこんなにバッキバキの細マッチョ。女性人気が高いのもうなづけますね。

13．窪田正孝さん

窪田正孝さんは華奢な印象がありますが脱いだらご覧のようにバッキバキの体をしている細マッチョなんです。しかも、普段は懸垂をするくらいで、そこまでトレーニングしていないとのこと。

もともとが筋肉質で、筋肉が付きやすい体をしているのかもしれません。それにしても、キレイな腹筋ですね。

14．阿部寛さん

俳優の阿部寛さんも、実は細マッチョの芸能人なんです。テルマエ・ロマエの時の肉体美はステキでしたよね。40代後半になっても、これだけの細マッチョの体型を維持して、菌に首を披露するというのは、普段からトレーニングして節制しているのだと思います。

15．竹内涼真さん

俳優の竹内涼真さんも、細マッチョの芸能人です。キレイな肉体美ですよね。胸筋も腹筋も、肩や腕の筋肉もすごいです。高校時代はヴェルディユースにいて、大学にはサッカー推薦で進学するくらいのスポーツマンですから、普段から体を鍛えているのかもしれません。

優しそうな顔立ちと細マッチョの体のギャップがすごいですね。

16．溝端淳平さん

俳優の溝端淳平さんも、御覧のように細マッチョのイケメン芸能人です。ムキムキというよりも、しなやかな筋肉がついているという印象の体型ですよね。

腹筋は割れていて、水泳選手っぽい体型をしていると思います。この作品以降も、上半身裸になると見事な肉体美を披露しているので、普段からしっかりトレーニングされているのだと思います。

細マッチョの芸能人・有名人：ミュージシャン10名

細マッチョの芸能人・有名人、次はミュージシャンの人をご紹介します。ミュージシャンにも細マッチョの人はいるんです。

1．稲葉浩志さん

B’zの稲葉浩志さんは、細マッチョの肉体美がステキな芸能人です。腹筋は割れていて、胸筋が程よくついていて、キレイな細マッチョの体型ですね。

イケメンで歌が超絶にうまくて、細マッチョで、国立大学卒業の高学歴。さすがカリスマがあって、30年以上音楽業界のトップを走るだけのことはあります。

2．Hydeさん

L’Arc〜en〜Ciel、VAMPSのボーカルであるHydeさんは、華奢なイメージがありますよね。でも、この画像を見ると、そのイメージは一変するはずです。とてもキレイな細マッチョですよね。腹筋はバキバキに割れていて、筋肉がしっかりついています。激しいライブパフォーマンスをするなら、このくらいの筋肉は必要なのかもしれません。

3．岩田剛典さん

EXILE、三代目 J SOUL BROTHERSの岩田剛典さんも、見事な細マッチョです。優しそうでカワイイ顔立ちをしている岩田剛典さんですが、身体は半端なく男らしいです。見事な腹筋です。パフォーマーとして激しいダンスをするには、このくらいの筋肉は必要なんですね。

4．西川貴教さん

西川貴教さんも、見事な細マッチョの体型をしています。腹筋がバッキバキに割れていて、胸筋もしっかり発達していて、キレイな体型をしていますね。

西川貴教さんは「HOT LIMIT」のような露出が激しい衣装を着ることもありますし、ライブでも上半身を脱ぐことがあるので、自分の細マッチョに自信を持っているのかもしれません。

5．GACKTさん

ミュージシャンのGACKTさんも、見事な細マッチョです。GACKTさんは40代後半なのに、この肉体美。腹筋バッキバキで胸筋もしっかり厚みがあります。若い頃から体型が変わらないどころか、筋肉がついてスタイルが良くなっているように思います。

GACKTさんはナルシストっぽいので、筋トレもしっかり追い込むことができそうですね。

6．今市隆二さん

三代目 J SOUL BROTHERSのボーカルである今市隆二さんも、細マッチョなんです。この肉体美はファン必見ですよね。腹筋はバッキバキですし、全体的に均整がとれていて、バランスが良い体型をしています。

これだけキレイな細マッチョだったら、ライブ中にもどんどん脱いで見せたくなるのもわかります。

7．樽美酒研二さん

ゴールデンボンバーのドラム担当の樽美酒研二さんは、御覧のように細マッチョでバッキバキの筋肉を持つ芸能人です。

高校まで本気で野球に取り組んでいて、プロ野球の始球式では135km/hを出すなどスポーツ万能ですから、これだけの細マッチョの体を持つのもわかります。顔の白塗りと、バッキバキの体のギャップがすごいです。

8．橘慶太さん

w-indsのメンバーである橘慶太さんは、見事な肉体美をしています。バッキバキの腹筋と腕の筋肉、胸筋もすごいです。細マッチョではなくゴリマッチョに近くなっていますよね。

ただ、筋肉をつけすぎると、ダンスをしにくくなるそうで、トレーニングを変えているそうです。

9．ATSUSHIさん

EXILEのATSUSHIさんも、細マッチョの芸能人ですね。バッキバキの腹筋としっかりと発達した胸筋。かっこいいです。これだけ細マッチョなら、タトゥーを入れていても絵になりますよね。

ATSUSHIさんなどEXILE系の人たちが、身体がダルダルだったり、ガリガリだったりするとちょっとカッコ悪いというか、イメージと違うので、このくらいの細マッチョが一番似合います。

10．チャンミンさん

東方神起のチャンミンさんも見事な細マッチョです。腹筋はバッキバキでまさに細マッチョですよね。背が高くてスタイルが良くて、超イケメンで歌もうまくてダンスもできる。さらに、これだけの細マッチョの体型をしているなんて完璧です。

チャンミンさんはなで肩なので、それを目立たないようにするために、筋トレを始めたそうですよ。

細マッチョの芸能人・有名人：お笑いタレント3名

細マッチョの芸能人・有名人、次はお笑いタレントをご紹介します。松本人志さんや庄司智春さん、春日俊彰さんなどは、ゴリマッチョに近いので、ここでは紹介しません。

1．もう中学生さん

お笑いタレントのもう中学生さんは、実は細マッチョの体型をしているんです。こちらは、ロンハーの奇跡の1枚。腹筋が割れていて、結構筋肉がついていて、何よりイケメンですよね。

もう中学生は普段のキャラがあるのでわかりにくいですが、実は高身長のイケメンで細マッチョというハイスペックの持ち主なんです。

2．藤森慎吾さん

オリエンタルラジオの藤森慎吾さんも、「実は細マッチョ」という芸能人です。チャラい芸風で、筋トレなんか全然しなそうで、細身でどちらかというとガリガリのイメージがある藤森慎吾さんですが、実はこれだけ筋肉がついているんです。

ちょっと意外なギャップにビックリですね。

3．品川祐さん

品川庄司で筋肉といえば庄司智春さんばかりが注目されますが、相方の品川祐さんも細マッチョなんです。しっかりと腹筋は割れていて、筋肉がついていますよね。筋トレが好きなようで、ブログには「筋肉飯」などを載せています。

細マッチョの芸能人・有名人：スポーツ選手3名

細マッチョの芸能人・有名人、次はスポーツ選手です。第一線で活躍しているスポーツ選手は、ゴリマッチョの人が多いですが、中には細マッチョの人もいるんです。

1．イチローさん

元メジャーリーガーのイチローさんは、レジェンド級のスポーツ選手なのにゴリマッチョではなく細マッチョですよね。しなやかな筋肉で、とてもスタイルが良いので、ユニフォームだけでなく、スーツもとてもカッコよく着こなしていました。

2．羽生結弦さん

フィギュアスケート選手の羽生結弦さんも、見事な細マッチョです。細くて華奢な印象がありますが、実はこれだけ筋肉がついているんです。

確かに、しっかりとした筋肉がないと、あれだけのプログラムをノーミスで滑ることはできないですよね。

3．大迫勇也さん

プロサッカー選手の大迫勇也さんも、細マッチョです。サッカー選手はクリスチアーノロナウドのようなゴリマッチョの人が多いですが、大迫勇也さんは細マッチョです。この体型でしっかり世界で戦えるのは体幹がしっかりしているのかもしれませんね。

細マッチョの芸能人・有名人：女性4名

最後に細マッチョの女性芸能人・有梅井人をご紹介していきます。

1．水野裕子さん

細マッチョの女性芸能人・有名人といえば、まずは水野裕子さんですよね。キレイな顔立ちなのに、ムキムキの筋肉のギャップがすごいです。女性版サスケ「KUNOICHI」にも何度も出演していますし、マッスルミュージカルにも参加しています。

2．才木れいかさん

筋肉アイドルの才木れいかさんは、細マッチョというよりもゴリマッチョといったほうが良いかもしれませんね。かわいらしい顔立ちと、ムキムキの筋肉のギャップがすごいです。筋肉アイドルという新しいジャンルを作った人ですね。

3．秋元才加さん

元AKB48の秋元才加さんも、細マッチョの女性芸能人ですね。この見事な腹筋は、かなり筋トレをしないと女性では無理です。全身も引き締まっていてカッコいいです。元アイドルとは思えないほどの綺麗な体型です。

4．中村アンさん

女優の中村アンさんも、見事な細マッチョの体型をしています。腹筋は割れていて、引き締まっているのがわかります。ボディラインがとてもキレイで、このくらいの細マッチョは本当に憧れますね。

まとめ

細マッチョの基準と細マッチョの芸能人・有名人をまとめましたが、いかがでしたか？細マッチョは程よく筋肉がついている体型です。細マッチョの体型は女性からの支持が高いので、男性は細マッチョを目指すべきです！女性も細マッチョになると、ボディラインがキレイなので、筋トレ女子を目指したいですね。